¿Qué es una alimentación adecuada?
Es la ingestión de una dieta equilibrada para que su cuerpo pueda asimilar los nutrientes necesarios para una buena salud.

Cada día, el cuerpo humano se renueva. Renueva sus músculos, sus huesos, su piel y su sangre. las sustancias que usted ingiere son la base para la formación de nuevos tejidos.
Si su dieta contiene pocos nutrientes escenciales para el cuerpo, su boca será más vulnerable a infecciones. Cuando un niño no se alimenta correctamente, sus dientes pueden no desarollarse de manera adecuada.

Para tener dientes fuertes y resistentes a la formación de caries, un niño necesita una dieta rica en calcio, fósforo y flúor.

¿Cuáles son los diferentes tipos de nutrientes?
Una buena alimentación debe contener los siguientes nutrientes:

• Carbohidratos;
  
  
• Ácidos grasos escenciales (contenidos en productos grasos);
  
  
• Aminoácidos (encontrados en las proteínas);
  
  
• Quince vitaminas;
  
  
• Cerca de veinticinco minerales;
  
  
• Água.

Como nuesttro cuerpo no puede fabricar todos los nutrientes que necesitamos, principalmente ciertas vitaminas, precisamos obtenerlos de los alimentos y suplementos dietarios que consumimos. Se recomienda:

• 6 a 11 porciones de pan o cereales;
  
  
• 3 a 5 porciones de verduras;
  
  
• 2 a 4 porciones de frutas;
  
  
• 2 a 3 porciones de productos derivados de la leche;
  
  
• 2 a 3 porciones de carne, aves, pescado, huevos, legumbres y nueces.